Иако се често занемарује у разговорима о исхрани, цинк има кључну улогу у очувању здравља очију. Он омогућава правилну апсорпцију витамина А и учествује у стварању ензима неопходних за функционисање мрежњаче.
Цинк је посебно важан за ноћни вид, а дефицит овог минерала може довести до погоршања вида у слабо осветљеним условима. Такође, он учествује у превенцији оксидативних оштећења у оку, слично витаминима Ц и Е.
Извори цинка у исхрани укључују месо, јетру, јаја, махунарке, интегралне житарице, семенке бундеве и орашасте плодове. Потребе за цинком могу се повећати код старијих особа и људи који имају пробавне тегобе или користе лекове који смањују апсорпцију минерала.
Редован унос цинка, уравнотежено са осталим хранљивим материјама, може знатно допринети заштити очију и очувању вида током живота.